Mariposa
Fuerza · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Equipo
- Máquina
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
Cómo hacerlo — Mariposa
- 1Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- 2Agarra las asas. Los brazos superiores deben quedar paralelos al suelo; ajusta la máquina si es necesario. Esta es la posición inicial.
- 3Junta las asas lentamente apretando el pecho en el centro. Exhala en esta parte del movimiento y mantén la contracción un segundo.
- 4Vuelve lentamente a la posición inicial al inhalar hasta que los músculos del pecho queden totalmente estirados.
- 5Repite el número de repeticiones recomendado.
Entrénalo en un programa completo
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
