Máquina de fondos
Fuerza · Principiante · Tríceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Principiante
Músculos trabajados
Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Máquina de fondos
- 1Siéntate firmemente en la máquina de fondos, selecciona el peso y sujeta las asas con fuerza.
- 2Mantén los codos pegados a los costados para enfatizar los tríceps. Los codos deben estar doblados a un ángulo de 90 grados.
- 3Al contraer los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: En la parte inferior del movimiento, concéntrate en mantener una ligera flexión en los brazos para mantener la tensión en el músculo tríceps.
- 4Ahora deja que tus brazos vuelvan lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- 5Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.
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Ponlo en práctica
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