Prensa de piernas en máquina Smith
Fuerza · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Máquina
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Prensa de piernas en máquina Smith
- 1Coloca la barra de la Smith Machine a unos cuantos pies del suelo. Asegúrate de que esté apoyada en los seguros. Después de cargar la barra con un peso apropiado, recuéstate debajo de la barra. Coloca la parte media de los pies en la barra, llevando las rodillas hacia el pecho. Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento empujando con los pies para mover la barra hacia arriba, extendiendo caderas y rodillas. No bloquees las rodillas.
- 3En la parte superior del movimiento, haz una breve pausa antes de regresar a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
