Stairmaster

Cardio · Intermedio · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1Para comenzar, sube al stairmaster y selecciona la opción deseada del menú. Puedes elegir una configuración manual o seleccionar un programa para ejecutar. Por lo general, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
2Bombea tus piernas hacia arriba y hacia abajo en un ritmo establecido, empujando los pedales hacia abajo pero sin llegar al suelo por completo. Se recomienda mantener el agarre en las manijas para no caerte. Las manijas pueden usarse para monitorear tu frecuencia cardíaca y ayudarte a mantenerte a una intensidad adecuada.
3Los stairmasters ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Por lo general, son mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 150 libras típicamente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, comparado con aproximadamente 175 calorías caminando.