Press declinado en máquina Smith

Fuerza · Principiante · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

También trabaja: Hombros, Tríceps

1Coloca un banco declinado en el soporte de manera que la barra quede sobre tu pecho. Carga un peso apropiado y ocupa tu lugar en el banco.
2Rota la barra para desengancharla del soporte y extiende los brazos completamente. La espalda debe estar ligeramente arqueada y las escápulas retraídas. Esta será tu posición inicial.
3Inicia el movimiento flexionando los brazos y bajando la barra hacia tu pecho.
4Haz una breve pausa y luego extiende los brazos para empujar el peso de regreso a la posición inicial.
5Después de completar el número deseado de repeticiones, rota la barra para volver a colocar el peso en el soporte.