Elevación glúteo-isquiotibial
Powerlifting · Intermedio · Isquiotibiales
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- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos
Cómo hacerlo — Elevación glúteo-isquiotibial
- 1Comienza ajustando el equipo para que se adapte a tu cuerpo. Coloca los pies contra el pedal entre los rodillos mientras te acuestas boca abajo. Las rodillas deben quedar justo detrás del apoyo.
- 2Empieza desde la parte inferior del movimiento. Mantén la espalda arqueada mientras inicias el movimiento flexionando las rodillas. Empuja los dedos de los pies contra el pedal mientras lo haces. Mantén el tronco recto y continúa hasta que el cuerpo esté erguido.
- 3Regresa a la posición inicial manteniendo el descenso bajo control.
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