Bicicleta reclinada

Cardio · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1Para comenzar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.
2Selecciona la opción deseada en el menú. Es posible que debas empezar a pedalear para encenderla. Puedes usar la configuración manual o seleccionar un programa. Normalmente puedes ingresar tu edad y peso para estimar las calorías quemadas durante el ejercicio. El nivel de resistencia se puede cambiar durante el entrenamiento. Los manillares pueden usarse para monitorear tu frecuencia cardíaca y ayudarte a mantener una intensidad adecuada.
3Las bicicletas reclinadas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y tienen menos impacto que otras actividades. Una persona de 68 kg quemará aproximadamente 230 calorías pedaleando a ritmo moderado durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías o más corriendo.