Press en Smith en declive
Fuerza · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Press en Smith en declive
- 1Coloca un banco declinado debajo de la máquina Smith. Posiciona la barra a una altura que puedas alcanzar al estar recostado con los brazos casi completamente extendidos. Con un agarre prono más ancho que el ancho de los hombros, desbloquea la barra del soporte y sostenla directamente sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
- 2Al inhalar, baja la barra de forma controlada permitiendo que los codos se flexionen, contactando ligeramente el torso.
- 3Tras una breve pausa, regresa la barra a la posición inicial extendiendo los codos y exhalando al hacerlo.
- 4Repite el movimiento por el número prescrito de repeticiones.
- 5Al completar la serie, bloquea la barra de regreso en el soporte.
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Ponlo en práctica
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