Extensión de pierna una pierna
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
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Cuádriceps
Cómo hacerlo — Extensión de pierna una pierna
- 1Siéntate en la máquina y ajústala para quedar correctamente posicionado. El rodillo debe apoyarse en la parte inferior de la espinilla, sin contacto con el tobillo. Ajusta el asiento para que el punto de pivote quede alineado con tu rodilla. Selecciona un peso adecuado a tus capacidades.
- 2Manteniendo una buena postura, extiende completamente una pierna y haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- 3Regresa a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
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Ponlo en práctica
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