Curl de bíceps en máquina
Fuerza · Principiante · Bíceps
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Bíceps
Cómo hacerlo — Curl de bíceps en máquina
- 1Ajusta el asiento a la altura apropiada y realiza tu selección de peso. Apoya los brazos superiores contra los almohadillados y agarra las asas. Esta será tu posición inicial.
- 2Realiza el movimiento flexionando el codo, jalando el antebrazo hacia el brazo superior.
- 3Haz una pausa en la parte superior del movimiento y luego devuelve lentamente el peso a la posición inicial.
- 4Evita devolver el peso completamente hasta los topes hasta que el set esté completo para mantener la tensión en los músculos trabajados.
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