Aductor de muslo
Fuerza · Principiante · Aductores
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Aductores
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Aductor de muslo
- 1Para comenzar, siéntate en la máquina aductora y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén correctamente posicionadas sobre los cojines, agarra las asas de cada lado. Todo tu tren superior (desde la cintura hacia arriba) debe permanecer estático. Esta es la posición inicial.
- 2Presiona lentamente contra la máquina con las piernas para acercarlas entre sí mientras exhalas.
- 3Siente la contracción por un segundo y comienza a mover las piernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Nota: Recuerda mantener el tren superior estático y evitar movimientos bruscos para prevenir lesiones.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.
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Ponlo en práctica
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