Encogimiento de hombros en máquina de gemelos
Fuerza · Principiante · Trapecios
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Trapecios
Cómo hacerlo — Encogimiento de hombros en máquina de gemelos
- 1Colócate en la máquina de pantorrillas de modo que las almohadillas de hombro estén por encima de tus hombros. El torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a los costados. Esta será tu posición inicial.
- 2Eleva los hombros hacia las orejas mientras exhalas y mantén la contracción durante un segundo completo.
- 3Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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Ponlo en práctica
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