Prensa de pierna

Fuerza · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1En una prensa de piernas, siéntate y coloca las piernas en la plataforma justo frente a ti con los pies a la anchura de los hombros.
2Baja las barras de seguridad que sujetan la plataforma y empújala del todo hasta extender las piernas. No bloquees las rodillas. El torso y las piernas deben formar un ángulo perfecto de 90°. Esta es la posición inicial.
3Al inhalar, baja lentamente la plataforma hasta que el muslo y la pantorrilla formen un ángulo de 90°.
4Empujando principalmente con los talones y usando los cuádriceps, vuelve a la posición inicial al exhalar.
5Repite el número de repeticiones recomendado y asegúrate de fijar bien los pasadores de seguridad al terminar. No querrás que la plataforma totalmente cargada te caiga encima.