Remo estacionario
Cardio · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Bíceps, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Espalda media
- Equipo
- Máquina
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Bíceps, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Espalda media
Cómo hacerlo — Remo estacionario
- 1Para comenzar, siéntate en el remo estacionario. Asegúrate de que los talones estén descansando cómodamente contra la base de los pedales y que las correas estén ajustadas. Selecciona el programa que desees usar, si aplica. Siéntate erguido y dóblate hacia adelante desde las caderas.
- 2Hay tres fases de movimiento al usar un remo. La primera fase es cuando te mueves hacia adelante en el remo. Las rodillas están dobladas y contra el pecho. El tronco superior está inclinado ligeramente hacia adelante manteniendo buena postura. A continuación, empuja contra los pedales y extiende las piernas mientras llevas las manos al área abdominal superior, apretando los hombros hacia atrás al mismo tiempo. Para evitar tensión en la espalda, usa principalmente los músculos de las piernas y las caderas.
- 3La fase de recuperación simplemente implica estirar los brazos, doblar las rodillas y traer el cuerpo hacia adelante nuevamente al volver a la primera fase.
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Ponlo en práctica
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