Escaladora

Cardio · Intermedio · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1Para comenzar, sube a la escaladora y selecciona la opción deseada del menú. Puedes elegir una configuración manual o seleccionar un programa para ejecutar. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. Ten cuidado de no tropezar mientras subes las escaleras. Se recomienda mantener el agarre en los manillares para no caer.
2Las escaladoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que correr al aire libre mientras ofrecen una tasa similar de calorías quemadas. Generalmente son mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 150 libras típicamente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, comparado con unas 175 calorías caminando.