Remo inclinado en máquina Smith

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Remo inclinado en máquina Smith

1. 1Ajusta la barra unida a la máquina Smith a una altura de aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) por debajo de tus rodillas.
2. 2Dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, doblándote por la cintura mientras mantienes la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Consejo: Asegúrate de mantener la cabeza arriba.
3. 3Ahora agarra la barra con un agarre superpuesto (pronado) y desbloquéala del soporte de la máquina Smith. Luego déjala colgar directamente frente a ti con los brazos extendidos perpendiculares al suelo y al torso. Esta es tu posición inicial.
4. 4Manteniendo el torso estático, levanta la barra mientras exhalas, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin hacer fuerza con el antebrazo más allá de sostener el peso. En la posición de máxima contracción, aprieta los músculos de la espalda y mantén un segundo.
5. 5Baja el peso lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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