Abductor de muslo
Fuerza · Principiante · Abductores
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- Principiante
Músculos trabajados
Abductores
También trabaja: Glúteos
Cómo hacerlo — Abductor de muslo
- 1Para comenzar, siéntate en la máquina abductora y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén correctamente posicionadas, agarra las asas de cada lado. Todo tu tren superior (desde la cintura hacia arriba) debe permanecer estático. Esta es la posición inicial.
- 2Presiona lentamente contra la máquina con las piernas para separarlas entre sí mientras exhalas.
- 3Siente la contracción por un segundo y comienza a mover las piernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Nota: Recuerda mantener el tren superior estático para evitar lesiones.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.
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