Curl predicador en máquina

Fuerza · Principiante · Bíceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Bíceps

1Siéntate en la Máquina de Curl Predicador y selecciona el peso.
2Coloca la parte posterior de tus brazos superiores (los tríceps) en el almohadillado del predicador y agarra las asas con un agarre inverso (palmas hacia arriba). Consejo: Asegúrate de mantener los codos hacia adentro cuando coloques los brazos en el almohadillado. Esta será tu posición inicial.
3Ahora levanta las asas al exhalar mientras contraes los bíceps. En la posición superior asegúrate de mantener la contracción durante un segundo. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y sobre el almohadillado en todo momento.
4Baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial al inhalar.
5Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.