Упражнения с Тренажёр

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Скручивание в тренажёре

Пресс

Велотренажёр

Квадрицепс

Бабочка

Грудь

Жим носками

Икры

Жим носками в жим-машине для ног

Икры

Шраги в тренажёре для голени

Трапеции

Приседание на стул

Квадрицепс

Жим в тренажёре Смита на наклонной скамье (вниз)

Грудь

Брусья на тренажёре

Трицепс

Эллиптический тренажёр

Квадрицепс

Подъём ягодиц и бедра

Бицепс бедра

Гакк-присед

Квадрицепс

Бег трусцой на беговой дорожке

Квадрицепс

Разгибание ног

Квадрицепс

Жим ногами

Квадрицепс

Жим на грудь рычажный

Грудь

Тяга рычажная

Квадрицепс

Жим на грудь под наклоном вниз рычажный

Грудь

Тяга верхняя рычажная

Середина спины

Жим на грудь под наклоном вверх рычажный

Грудь

Изолированная тяга рычажная

Широчайшие

Жим на плечи рычажный

Плечи

Шраги рычажные

Трапеции

Спринт выпадами

Квадрицепс

Сгибание ног лёжа

Бицепс бедра

Присед на тренажёре лёжа

Квадрицепс

Тяга Т-грифа лёжа

Середина спины

Жим лёжа на тренажёре

Грудь

Сгибание рук на тренажёре

Бицепс

Сгибание рук на скамье Скотта тренажёр

Бицепс

Жим с плеч на тренажёре (воен. жим)

Плечи

Разгибание трицепса на тренажёре

Трицепс

Гак-присед узкой стойкой

Квадрицепс

Жим ногами узкой стойкой

Квадрицепс

Горизонтальный велосипед

Квадрицепс

Обратная гиперэкстензия

Бицепс бедра

Обратные разведения в тренажёре

Плечи

Гребля на тренажёре

Квадрицепс

Бег на беговой дорожке

Квадрицепс

Подъём на носки сидя

Икры

Сгибание ног в тренажёре сидя

Бицепс бедра

Разгибание ноги в тренажёре одной ногой

Квадрицепс

Шраги за спиной в тренажёре Смита

Трапеции

Жим лёжа в тренажёре Смита

Грудь

Тяга в наклоне в тренажёре Смита

Середина спины

Подъём на носки в тренажёре Смита

Икры

Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита

Трицепс

Жим на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита

Грудь

Тяга с виса в тренажёре Смита

Бицепс бедра

Подъём бёдер в тренажёре Смита

Пресс

Жим на наклонной скамье в тренажёре Смита

Грудь

Жим ногами в тренажёре Смита

Квадрицепс

Тяга к подбородку одной рукой в тренажёре Смита

Плечи

Жим над головой в тренажёре Смита

Плечи

Пистолетик в тренажёре Смита

Квадрицепс

Обратный подъём на носки в тренажёре Смита

Икры

Приседания в тренажёре Смита

Квадрицепс

Становая тяга на прямых ногах в тренажёре Смита

Бицепс бедра

Тяга к подбородку в тренажёре Смита

Трапеции

Сплит-приседания на одной ноге в тренажёре Смита

Квадрицепс

Степпер

Квадрицепс

Подъём на носки стоя

Икры

Сгибание ног стоя

Бицепс бедра

Степ-милл

Квадрицепс

Отведение бёдер

Отводящие

Приведение бёдер

Приводящие

Ходьба на беговой дорожке

Квадрицепс