Степ-милл

Cardio · Средний · Квадрицепс

Нажмите на демо, чтобы остановить движение.

Работающие мышцы

Квадрицепс

Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра

1Начните, встав на лестничный степпер, и выберите нужный режим из меню. Можно выбрать ручной режим или готовую программу. Как правило, можно ввести возраст и вес для оценки расхода калорий во время тренировки. Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при подъёме по ступеням. Рекомендуется держаться за поручни, чтобы не упасть.
2Лестничные степперы удобны, обеспечивают пользу для сердечно-сосудистой системы и, как правило, оказывают меньшую нагрузку на суставы, чем бег на улице, при сопоставимом расходе калорий. Обычно они значительно сложнее других кардиотренажёров. Человек весом 150 фунтов (68 кг) обычно сжигает более 300 калорий за 30 минут, тогда как при ходьбе — около 175 калорий.