Жим с плеч на тренажёре (воен. жим)
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим с плеч на тренажёре (воен. жим)
- 1Сядьте на тренажёр для жима плечами и выберите вес.
- 2Возьмитесь за рукояти по бокам, держа локти согнутыми и на одной линии с туловищем. Это ваше исходное положение.
- 3Поднимите рукояти на выдохе, полностью разгибая руки. В верхней точке зафиксируйте сокращение на секунду.
- 4Медленно опустите рукояти в исходное положение на вдохе.
- 5Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
