Бег трусцой на беговой дорожке

Cardio · Начинающий · Квадрицепс

Нажмите на демо, чтобы остановить движение.

Работающие мышцы

Квадрицепс

Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра

1Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужный режим в меню. На большинстве дорожек есть ручной режим или возможность выбрать программу. Как правило, можно ввести возраст и вес для расчёта примерного расхода калорий. Наклон можно регулировать для изменения интенсивности тренировки.
2Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и, как правило, создают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице. Человек весом 68 кг сожжёт почти 250 ккал за 30 минут бега трусцой — против более 450 ккал при быстром беге. Сохраняйте правильную осанку во время пробежки и держитесь за поручни только при необходимости — например, при сходе с дорожки или проверке пульса.