Сгибание рук на тренажёре
Сила · Начинающий · Бицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс
Как выполнять — Сгибание рук на тренажёре
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и выберите вес. Прижмите плечи к подушкам и возьмитесь за рукоятки. Это исходное положение.
- 2Выполните движение, сгибая локти и подтягивая предплечья к плечам.
- 3Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно верните вес в исходное положение.
- 4Не возвращайте вес полностью до упора до окончания подхода — это позволяет сохранять напряжение в прорабатываемых мышцах.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
