Обратные разведения в тренажёре
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Как выполнять — Обратные разведения в тренажёре
- 1Отрегулируйте рукояти так, чтобы они были полностью отведены назад. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сиденья, чтобы рукояти находились на уровне плеч. Возьмитесь за рукояти ладонями внутрь. Это ваше исходное положение.
- 2Полукруговым движением разведите руки в стороны и назад, сокращая задние пучки дельтовидных мышц.
- 3На протяжении всего движения держите руки слегка согнутыми, при этом всё движение происходит в плечевом суставе.
- 4Сделайте паузу в конечной точке и медленно верните вес в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
