Жим носками
Сила · Начинающий · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Жим носками
- 1Отрегулируйте сиденье так, чтобы ноги в исходном положении были слегка согнуты. Подушечки стоп должны быть надёжно упёрты в платформу.
- 2Выберите подходящий вес и возьмитесь за рукоятки. Это исходное положение.
- 3Разгибая колени, выпрямите ноги, едва приподнимая вес с упоров. Голеностоп должен быть полностью согнут, носки направлены вверх. Выполните движение, нажимая вниз через подушечки стоп как можно дальше.
- 4После короткой паузы выполните движение в обратном направлении и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
