Жим на плечи рычажный
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим на плечи рычажный
- 1Загрузите подходящий вес на штыри и отрегулируйте сиденье по своему росту. В начале движения рукояти должны находиться у верхней части плеч, хват прямой. Грудь и голова подняты. Это ваше исходное положение.
- 2Выжмите рукояти вверх, разгибая руки в локтях.
- 3После короткой паузы вверху верните вес чуть выше исходной позиции, удерживая напряжение в мышцах — не опускайте вес на упоры до окончания подхода.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
