Бег на беговой дорожке

Cardio · Начинающий · Квадрицепс

Нажмите на демо, чтобы остановить движение.

Работающие мышцы

Квадрицепс

Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра

1Чтобы начать, встаньте на беговую дорожку и выберите нужный параметр из меню. На большинстве беговых дорожек есть ручной режим, или вы можете выбрать программу тренировки. Как правило, вы можете ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожжённых калорий во время упражнения. Угол наклона можно регулировать, чтобы изменить интенсивность тренировки.
2Беговые дорожки обеспечивают удобство, пользу для сердечно-сосудистой системы и обычно оказывают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице. Человек весом 150 фунтов сожжёт более 450 калорий, бегая со скоростью 8 миль в час в течение 30 минут. Сохраняйте правильную осанку во время бега и держитесь за поручни только при необходимости — например, при спешивании или проверке пульса.