Exercícios com Máquina
Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.
Máquina de abdominal
Abdômen
Ciclismo estacionário
Quadríceps
Borboleta
Peito
Press de panturrilha
Panturrilhas
Press de panturrilha na leg press
Panturrilhas
Encolhimento de ombros na máquina de panturrilha
Trapézio
Agachamento na cadeira
Quadríceps
Supino declinado no Smith
Peito
Máquina de mergulho
Tríceps
Elíptico
Quadríceps
Elevação glúteo-femoral
Posteriores
Agachamento hack
Quadríceps
Corrida leve na esteira
Quadríceps
Extensões de perna
Quadríceps
Leg press
Quadríceps
Supino em máquina alavanca
Peito
Levantamento terra em máquina alavanca
Quadríceps
Supino declinado em máquina alavanca
Peito
Remada alta em máquina alavanca
Costas médias
Supino inclinado em máquina alavanca
Peito
Remada iso em máquina alavanca
Dorsais
Desenvolvimento de ombros em máquina alavanca
Ombros
Encolhimento de ombros em máquina alavanca
Trapézio
Sprint com avanços
Quadríceps
Rosca perna deitado
Posteriores
Agachamento na máquina deitado
Quadríceps
Remada barra T deitado
Costas médias
Supino na máquina
Peito
Rosca bíceps na máquina
Bíceps
Rosca scott na máquina
Bíceps
Desenvolvimento militar de ombros na máquina
Ombros
Extensão de tríceps na máquina
Tríceps
Hack squat postura fechada
Quadríceps
Leg press postura fechada
Quadríceps
Bicicleta reclinada
Quadríceps
Hiperextensão inversa
Posteriores
Crucifixo inverso na máquina
Ombros
Remo ergômetro
Quadríceps
Corrida na esteira
Quadríceps
Elevação de panturrilha sentado
Panturrilhas
Flexão de joelho sentado
Posteriores
Extensão de perna uma perna
Quadríceps
Encolhimento de ombros atrás das costas na máquina Smith
Trapézio
Supino na máquina Smith
Peito
Remada curvada na máquina Smith
Costas médias
Elevação de panturrilha na máquina Smith
Panturrilhas
Supino pegada fechada na máquina Smith
Tríceps
Supino declinado na máquina Smith
Peito
Power clean suspenso na máquina Smith
Posteriores
Elevação de quadril na máquina Smith
Abdômen
Supino inclinado na máquina Smith
Peito
Leg press na máquina Smith
Quadríceps
Remada alta com um braço na máquina Smith
Ombros
Press de ombro acima da cabeça na máquina Smith
Ombros
Agachamento pistol na máquina Smith
Quadríceps
Elevação de panturrilha reversa na máquina Smith
Panturrilhas
Agachamento na máquina Smith
Quadríceps
Levantamento terra pernas rígidas na máquina Smith
Posteriores
Remada alta na máquina Smith
Trapézio
Agachamento afundo com uma perna na máquina Smith
Quadríceps
Stairmaster
Quadríceps
Elevação de panturrilha em pé
Panturrilhas
Rosca de perna em pé
Posteriores
Step mill
Quadríceps
Abdução de coxa
Abdutores
Adução de coxa
Adutores
Caminhada na esteira
Quadríceps