Supino em máquina alavanca
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Máquina
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Supino em máquina alavanca
- 1Carregue um peso adequado nos pinos e ajuste o assento à sua altura. No início do movimento, as alças devem ficar na altura da parte baixa ou média dos peitorais.
- 2O peito e a cabeça erguidos e as escápulas retraídas. Esta é a posição inicial.
- 3Empurre as alças para a frente estendendo os cotovelos.
- 4Após uma breve pausa no topo, volte o peso para logo acima da posição inicial, mantendo a tensão nos músculos ao não apoiar o peso nos batentes até terminar a série.
Treine-o num programa completo
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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