Corrida leve na esteira
Cardio · Iniciante · Quadríceps
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Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores
Como fazer — Corrida leve na esteira
- 1Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem uma configuração manual, ou você pode selecionar um programa para correr. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A inclinação pode ser ajustada para mudar a intensidade do treino.
- 2As esteiras oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre. Uma pessoa de 68 kg queimará quase 250 calorias correndo na esteira por 30 minutos, em comparação com mais de 450 calorias em ritmo de corrida. Mantenha a postura adequada ao trotar, e segure nas alças apenas quando necessário, como ao descer ou verificar a frequência cardíaca.
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Coloque em prática
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