Supino declinado em máquina alavanca
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Máquina
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Supino declinado em máquina alavanca
- 1Coloque um peso adequado nos pinos e ajuste o assento para a sua altura. As alças devem estar próximas à parte inferior dos peitorais no início do movimento. Seu peito e cabeça devem estar erguidos e as escápulas retraídas. Esta será a sua posição inicial.
- 2Empurre as alças para frente estendendo os cotovelos.
- 3Após uma breve pausa no topo, retorne o peso um pouco acima da posição inicial, mantendo tensão nos músculos sem devolver o peso às travas até completar a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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