Ciclismo estacionário
Cardio · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Ciclismo estacionário
- 1Para começar, sente-se na bicicleta ergométrica e ajuste o selim à sua altura.
- 2Selecione a opção desejada no menu. Pode ser necessário começar a pedalar para ligá-la. Você pode usar a configuração manual ou selecionar um programa. Normalmente, é possível inserir sua idade e peso para estimar as calorias queimadas durante o exercício. O nível de resistência pode ser alterado ao longo do treino. Os guidões podem ser usados para monitorar sua frequência cardíaca e ajudá-lo a manter uma intensidade adequada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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