Remada alta em máquina alavanca
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
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- Máquina
- Força
- Puxar
- Mecânica
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- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Dorsais
Como fazer — Remada alta em máquina alavanca
- 1Coloque um peso adequado nos pinos e ajuste a altura do assento para que você consiga alcançar as alças acima de você. Ajuste o apoio de joelhos para mantê-lo no lugar. Segure as alças com pegada pronada. Esta será a sua posição inicial.
- 2Puxe as alças em direção ao seu torso, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.
- 3Faça uma pausa na parte inferior do movimento e então retorne lentamente as alças à posição inicial.
- 4Em repetições múltiplas, evite retornar o peso completamente às travas para manter tensão nos músculos trabalhados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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