Corrida na esteira
Cardio · Iniciante · Quadríceps
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Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Corrida na esteira
- 1Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem uma configuração manual, ou você pode selecionar um programa para correr. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A inclinação pode ser ajustada para mudar a intensidade do treino.
- 2As esteiras oferecem praticidade, benefícios cardiovasculares e geralmente causam menos impacto do que correr ao ar livre. Uma pessoa de 150 libras queimará mais de 450 calorias correndo a 8 milhas por hora durante 30 minutos. Mantenha uma postura correta enquanto corre e segure nas alças apenas quando necessário, como ao descer ou verificar sua frequência cardíaca.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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