Leg press na máquina Smith
Força · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Leg press na máquina Smith
- 1Posicione a barra da Smith Machine a alguns metros do chão. Certifique-se de que está apoiada nos suportes de segurança. Após carregar a barra com um peso apropriado, deite-se por baixo dela. Coloque a parte do meio dos pés na barra, dobrando os joelhos em direção ao peito. Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento empurrando com os pés para mover a barra para cima, estendendo os quadris e os joelhos. Não trave os joelhos.
- 3No topo do movimento, faça uma breve pausa antes de retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
