Elíptico
Cardio · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Elíptico
- 1Para começar, suba na elíptica e selecione a opção desejada no menu. A maioria das elípticas tem uma configuração manual, ou você pode selecionar um programa para executar. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A elevação pode ser ajustada para mudar a intensidade do treino.
- 2Os apoios para as mãos podem ser usados para monitorar sua frequência cardíaca e ajudá-lo a permanecer em uma intensidade adequada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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