Borboleta
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Equipamento
- Máquina
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Como fazer — Borboleta
- 1Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto.
- 2Segure as alças. Os braços superiores devem ficar paralelos ao chão; ajuste a máquina se necessário. Esta é a posição inicial.
- 3Junte as alças lentamente contraindo o peito no centro. Expire nesta parte do movimento e segure a contração um segundo.
- 4Volte lentamente à posição inicial ao inspirar até os músculos do peito ficarem totalmente alongados.
- 5Repita o número de repetições recomendado.
Treine-o num programa completo
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
