Supino declinado na máquina Smith
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Máquina
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Supino declinado na máquina Smith
- 1Posicione um banco declinado no suporte de forma que a barra fique acima do seu peito. Carregue um peso apropriado e se posicione no banco.
- 2Gire a barra para desencaixá-la do suporte e estenda completamente os braços. As costas devem estar levemente arqueadas e as escápulas retraídas. Essa será sua posição inicial.
- 3Inicie o movimento flexionando os braços e descendo a barra até o peito.
- 4Faça uma breve pausa e então estenda os braços para empurrar o peso de volta à posição inicial.
- 5Após completar o número desejado de repetições, gire a barra para recolocar o peso no suporte.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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