Step mill
Cardio · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Step mill
- 1Para começar, suba na escada rolante de degraus e selecione a opção desejada no menu. Você pode escolher uma configuração manual ou selecionar um programa para executar. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. Tome cuidado para não tropeçar enquanto sobe os degraus. Recomenda-se manter o apoio nas alças para não cair.
- 2As escadas rolantes de degraus oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre, enquanto oferecem uma taxa semelhante de calorias queimadas. Geralmente são muito mais difíceis do que outros equipamentos de cardio. Uma pessoa de 150 libras tipicamente queimará mais de 300 calorias em 30 minutos, em comparação com cerca de 175 calorias caminhando.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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