Máquina de mergulho
Força · Iniciante · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Máquina
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Máquina de mergulho
- 1Sente-se firmemente na máquina de dips, selecione o peso e segure as alças com firmeza.
- 2Mantenha os cotovelos junto ao corpo para enfatizar os tríceps. Os cotovelos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus.
- 3Ao contrair os tríceps, estenda os braços para baixo enquanto expira. Dica: Na parte inferior do movimento, concentre-se em manter uma leve flexão nos braços para manter a tensão no músculo tríceps.
- 4Agora deixe os braços voltarem lentamente à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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