Bicicleta reclinada
Cardio · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Bicicleta reclinada
- 1Para começar, sente-se na bicicleta e ajuste o assento à sua altura.
- 2Selecione a opção desejada no menu. Pode ser necessário começar a pedalar para ligá-la. Você pode usar a configuração manual ou selecionar um programa. Normalmente, é possível inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. O nível de resistência pode ser alterado durante o treino. Os manoplas podem ser usadas para monitorar sua frequência cardíaca e ajudá-lo a manter uma intensidade adequada.
- 3As bicicletas reclinadas oferecem praticidade, benefícios cardiovasculares e têm menos impacto do que outras atividades. Uma pessoa de 68 kg queimará cerca de 230 calorias pedalando em ritmo moderado por 30 minutos, em comparação com 450 calorias ou mais correndo.
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Coloque em prática
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