Лучшие упражнения на Бицепс
Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.
Попеременный молотковый сгиб
Бицепс
Попеременный сгиб с гантелями на наклонной скамье
Бицепс
Сгиб со штангой
Бицепс
Сгиб со штангой лёжа на наклонной скамье
Бицепс
Брахиалис — СМР
Бицепс
Хаммер-сгибание на блоке — канат
Бицепс
Сгибание на скамье Скотта на блоке
Бицепс
Сгибание на EZ-штанге узким хватом
Бицепс
Сгибание на EZ-штанге узким хватом с эспандером
Бицепс
Сгибание штанги стоя узким хватом
Бицепс
Концентрированные сгибания
Бицепс
Хаммер-сгибание через тело
Бицепс
Тяговый сгиб (драг-кёрл)
Бицепс
Попеременный сгиб рук с гантелями на бицепс
Бицепс
Сгиб рук с гантелями на бицепс
Бицепс
Сгиб рук с гантелями лёжа лицом вниз на наклонной скамье
Бицепс
Сгиб рук с EZ-штангой
Бицепс
Сгиб рук с гантелями на наклонной скамье (флексор)
Бицепс
Молотковые сгибания
Бицепс
Сгибания на высоком блоке
Бицепс
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Бицепс
Молотковые сгибания на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание внутренней головки бицепса на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук на кабеле лёжа
Бицепс
Сгибание рук узким хватом на верхнем блоке лёжа
Бицепс
Сгибание рук с грифом лёжа на высокой скамье
Бицепс
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Бицепс
Сгибание рук на тренажёре
Бицепс
Сгибание рук на скамье Скотта тренажёр
Бицепс
Сгибание на скамье Скотта одной рукой с гантелью
Бицепс
Сгибание рук на верхнем блоке
Бицепс
Сгибание на скамье Скотта
Бицепс
Молотковый сгиб на скамье Скотта с гантелью
Бицепс
Сгибание рук с штангой обратным хватом
Бицепс
Обратный сгиб на скамье Скотта со штангой
Бицепс
Сгибание рук на блоке обратным хватом
Бицепс
Сгибание рук с блином обратным хватом
Бицепс
Растяжка бицепса сидя
Бицепс
Концентрированное сгибание штанги узким хватом сидя
Бицепс
Сгибание рук с гантелями сидя
Бицепс
Сгибание рук на внутренний бицепс с гантелями сидя
Бицепс
Паучьи сгибания
Бицепс
Сгибание бицепса на блоке стоя
Бицепс
Растяжка бицепса стоя
Бицепс
Концентрированное сгибание стоя
Бицепс
Обратное сгибание с гантелями стоя
Бицепс
Сгибание с акцентом на внутреннюю часть бицепса стоя
Бицепс
Сгибание одной рукой на блоке стоя
Бицепс
Сгибание с гантелью одной рукой на наклонной скамье стоя
Бицепс
Сгибание рук с гантелями двумя руками на скамье Скотта
Бицепс
Сгибание рук со штангой широким хватом стоя
Бицепс
Сгибание рук по Зоттману
Бицепс
Сгибание рук по Зоттману на скамье Скотта
Бицепс