Концентрированное сгибание стоя
Сила · Начинающий · Бицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс
- Вспомогательные
- Предплечья
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс
Также работают: Предплечья
Как выполнять — Концентрированное сгибание стоя
- 1Возьмите гантель рабочей рукой и наклонитесь вперёд. Позвольте рабочей руке свисать перпендикулярно полу, локоть направлен в сторону. Это ваше исходное положение.
- 2Согните локоть, выполняя сгибание с весом, удерживая плечо неподвижным. В верхней точке повторения напрягите бицепс и сделайте паузу.
- 3Опустите гантель обратно в исходное положение.
- 4Повторите движение необходимое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
