Молотковые сгибания на наклонной скамье
Сила · Начинающий · Бицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс
Как выполнять — Молотковые сгибания на наклонной скамье
- 1Сядьте на наклонную скамью, держа гантели в каждой руке. Спина должна быть плотно прижата к спинке скамьи, ноги вместе. Опустите гантели вдоль тела, удерживая их нейтральным хватом (хватом молота). Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, сгибая локоть, стараясь держать верхнюю часть руки неподвижной.
- 3Продолжайте до верхней точки движения и сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
