Брахиалис — СМР
Stretching · Средний · Бицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс
Как выполнять — Брахиалис — СМР
- 1Лягте на бок, прижав плечо к пенному ролику. Плечо должно быть примерно на одной линии с телом, а внешняя сторона бицепса прижата к ролику.
- 2Поднимите таз от пола, перенося вес на руку и стопы. Удерживайте 10-30 секунд, затем смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
