Сгибание рук с гантелями двумя руками на скамье Скотта
Сила · Начинающий · Бицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс
Как выполнять — Сгибание рук с гантелями двумя руками на скамье Скотта
- 1Возьмите по гантели в каждую руку и положите плечи на подставку скамьи Ларри Скотта или наклонной скамьи. Гантели должны удерживаться на уровне плеч. Это ваше исходное положение.
- 2На вдохе медленно опустите гантели до полного разгибания плеча и максимального растяжения бицепсов.
- 3На выдохе используйте бицепсы, чтобы поднять вес вверх до полного сокращения бицепсов и возвращения гантелей на уровень плеч.
- 4В течение секунды сильно сожмите бицепсы в сокращённом положении и повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
