Сгиб рук с EZ-штангой
Сила · Начинающий · Бицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс
- Оборудование
- E-Z Curl Bar
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс
Как выполнять — Сгиб рук с EZ-штангой
- 1Встаньте прямо, держа EZ-гриф за широкие внешние рукояти. Ладони должны быть направлены вперёд и слегка повёрнуты внутрь из-за формы грифа. Держите локти близко к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- 2Удерживая плечи неподвижно, выдохните и сделайте сгибание рук вперёд, сокращая бицепсы. Сосредоточьтесь только на движении предплечий.
- 3Продолжайте поднимать вес до полного сокращения бицепсов и достижения грифом уровня плеч. Задержитесь в верхней точке на мгновение и напрягите бицепсы.
- 4Затем вдохните и медленно опустите гриф в исходное положение.
- 5Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
