Melhores exercícios de Bíceps
Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.
Rosca martelo alternada
Bíceps
Rosca com haltere inclinada alternada
Bíceps
Rosca direta com barra
Bíceps
Rosca com barra deitado no inclinado
Bíceps
Braquial — SMR
Bíceps
Rosca martelo na polia — corda
Bíceps
Rosca scott na polia
Bíceps
Rosca barra EZ pegada fechada
Bíceps
Rosca barra EZ pegada fechada com elástico
Bíceps
Rosca barra em pé pegada fechada
Bíceps
Rosca concentrada
Bíceps
Rosca martelo cruzada
Bíceps
Drag curl
Bíceps
Rosca bíceps alternada com halteres
Bíceps
Rosca bíceps com halteres
Bíceps
Rosca inclinada prona com halteres
Bíceps
Rosca com barra EZ
Bíceps
Rosca inclinada flexora com halteres
Bíceps
Rosca martelo
Bíceps
Rosca no cabo alto
Bíceps
Rosca com halteres no banco inclinado
Bíceps
Rosca martelo inclinada
Bíceps
Rosca interna do bíceps inclinada
Bíceps
Rosca bíceps no cabo deitado
Bíceps
Rosca barra pegada fechada na polia alta deitado
Bíceps
Rosca bíceps com barra em banco alto deitado
Bíceps
Rosca halteres em supino deitado
Bíceps
Rosca bíceps na máquina
Bíceps
Rosca scott na máquina
Bíceps
Rosca scott com haltere a um braço
Bíceps
Rosca no cabo overhead
Bíceps
Rosca scott
Bíceps
Rosca martelo scott com haltere
Bíceps
Rosca barra inversa
Bíceps
Rosca scott inversa com barra
Bíceps
Rosca cabo pegada inversa
Bíceps
Rosca disco pegada inversa
Bíceps
Alongamento de bíceps sentado
Bíceps
Rosca concentrada barra pegada fechada sentado
Bíceps
Rosca haltere sentado
Bíceps
Rosca interna de bíceps com haltere sentado
Bíceps
Rosca aranha
Bíceps
Rosca bíceps no cabo em pé
Bíceps
Alongamento de bíceps em pé
Bíceps
Rosca concentrada em pé
Bíceps
Rosca inversa com halteres em pé
Bíceps
Rosca bíceps interna em pé
Bíceps
Rosca no cabo com um braço em pé
Bíceps
Rosca com haltere um braço sobre banco inclinado em pé
Bíceps
Rosca scott com halteres dois braços
Bíceps
Rosca direta com barra pegada larga em pé
Bíceps
Rosca Zottman
Bíceps
Rosca scott Zottman
Bíceps