Braquial — SMR
Stretching · Intermediário · Bíceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
- Equipamento
- Foam Roll
- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Bíceps
Como fazer — Braquial — SMR
- 1Deite-se de lado, com a parte superior do braço apoiada no rolo de espuma. O braço deve ficar mais ou menos alinhado com o corpo, com a parte externa do bíceps pressionada contra o rolo.
- 2Eleve os quadris do chão, sustentando o peso sobre o braço e os pés. Segure por 10 a 30 segundos e depois troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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