Rosca martelo scott com haltere
Força · Iniciante · Bíceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
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- Antebraços
- Equipamento
- Halter
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Bíceps
Também trabalha: Antebraços
Como fazer — Rosca martelo scott com haltere
- 1Apoie a parte superior de ambos os braços no banco Scott enquanto segura um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra).
- 2Ao inspirar, abaixe lentamente os halteres até que o braço superior esteja completamente estendido e o bíceps esteja totalmente alongado.
- 3Ao expirar, use o bíceps para enrolar o peso para cima até que o bíceps esteja completamente contraído e os halteres estejam na altura dos ombros.
- 4Aperte o bíceps com força por um segundo na posição contraída e repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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